Dokonalé uvoľnenie

Pohyb znižuje nepriaznivé následky stresu v ľudskom organizme a znižuje hladinu stresového hormónu v tele, je vzpruhou pre imunitný systém. Cvičenie pomáha nielen oslabeným svalom, ale zbavuje telo aj negatívnych stavov – pocitov úzkosti, depresií, únavy, či nespavosti.

Pohyb nás učí ako dýchať hlbšie a pomalšie, zlepšuje funkciu pľúc a vyvoláva relaxáciu tela. Pomáha zvýšiť flexibilitu amobilitu vlastného tela, redukovať pohybové problémy. Joga a strečing precvičí každý sval v tele, pričom posilňuje telo od hlavy až k pätám. Zároveň pomáha uvoľniť svalové napätie a regulovať hmotnosť. Dokonca aj takéto menej intenzívne cvičenia spaľujú nadmerné kalórie a prispievajú k lepšej kontrole vlastnej váhy. Strečing je dôležitý aj pre rekreačných a vrcholových športovcov, ale aj pre ľudí s nízkou pohybovou aktivitou. Predstavuje účinnú preventívnu ochranu proti poraneniu oporného a pohybového aparátu pri behu, iných aeróbnych aktivitách a pri rekreačnom športe všeobecne. Strečing je špeciálne cvičenie na uvoľnenie a predĺženie skrátených svalov. Ovplyvňuje základné pohybové kvality človeka – ohybnosť, pohyblivosť, rozsah pohybov a ich rýchlosť. Predstavuje účinnú prípravu na športový výkon – je výbornou formou rozcvičky. Naťahované svaly sa zároveň mierne namáhajú, pracujú, prekrvujú a zahrievajú sa.

Náš tip

Joga a strečingové cvičenia majú potenciál kladne ovplyvniť aj psychický stav človeka, keďže každé psychické napätie je sprevádzané aj zvýšeným tonusom kostrového svalstva. Ak sú vhodnými cvikmi uvoľnené svaly, ktoré boli predtým v napätí, po nich zároveň prichádza aj psychické uvoľnenie. Preto je dobré pri prežívaní stresu zacvičiť si. Aktívny pohyb tiež rozvíja uvedomovanie si vlastného tela a je maximálne príjemný – človek sa po ňom výborne cíti. Pri joge a strečingu buďte však opatrní a dodržujte určité pravidlá – nikdy nenaťahujte studený sval, vždy sa najprv rozcvičte a pri samotnom cvičení sa uistite, či ste v správnej pozícii.