Po lete späť do práce či školy: Čo robiť, keď duša rozbolí?

Známa slovenská kapela vsádza na názor strýka z lazov, ktorý tvrdí, že si stačí vzdychnúť, aj keby vás prešiel valec. Keď však vzdycháte od septembra do decembra a sú z toho už unavení všetci, vrátane vás, možno by nebolo „od veci“ zmeniť prístup.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) syndróm vyhorenia, ktorý častejšie, než po iné mesiace v roku „valcuje“ ľudí práve v jeseni, uznáva ako dôvod na vyhľadanie lekárskej pomoci. Nie je to „len“ blbý pocit, nedostatok motivácie – ide o syndróm s reálnym  dopadom na fyzické a duševné zdravie. Podľa najnovšej, 11. Revízie Medzinárodnej klasifikácie chorôb má svoje miesto medzi faktormi ovplyvňujúcimi celkový zdravotný stav. Hoci sa o ňom viac píše a hovorí až teraz, nie je v odborných kruhoch úplnou novinkou. Ako prvý ho už v roku 1974 popísal americký psychoanalytik Herbert Freudenberger, ktorý sa okrem svojej terapeutickej praxe venoval aj práci s dobrovoľníkmi pracujúcimi v pomáhajúcich profesiách – a tí o enormnom úsilí s často nepredvídateľnými výsledkami vedeli svoje. Článok, ktorý tému spopularizoval nazval, voľne preložené, Vysoká cena za veľké úsilie. A to by ako definícia syndrómu vyhorenia aj v dnešnej dobe mohlo fungovať.

Zvyčajnou príčinou syndrómu vyhorenia je totiž chronický (pracovný) stres, ktorý nebol úspešne zvládnutý. Definujú ho tri základné znaky a to vyčerpanie, určitá forma oddelenia sa od práce prechádzajúca až do cynizmu alebo odporu k nej, čo automaticky znižuje pracovný výkon. Vedzte však, že vaše vyhorievanie nemusí vôbec vyzerať ako majestátna vatra, ktorú si všimne každý. Najubíjajúcejšie na ňom je to, že postupné tlenie cítite a vnímate najmä vy.

WHO však informuje aj o ďalšom, nemenej dôležitom aspekte syndrómu vyhorenia – môže postihnúť aj mamičky na materskej, školákov či freelancerov, ktorí nemajú stabilné pracovisko a ani stabilný režim. Skrátka, vyzerá to tak, že syndróm vyhorenia môže ústiť z ktorejkoľvek oblasti života, ktorá začne viac brať, ako dávať, viac stresovať, ako tešiť. Dalo by sa to zjednodušiť až tak, že príčinou syndrómu vyhorenia je nerovnováha – a stále to bude správne. Existuje vôbec metóda, ktorá by pomohla syndrómu vyhorenia predísť? Logicky nemôže každý z nás meniť každú chvíľu prácu a ešte komplikovanejšie to majú mamy na materskej, ktoré stres doženie až k pocitu vyhorenia v rodičovskej úlohe. Dá sa vôbec preventívne zakročiť?

Z nerovnováhy do rovnováhy

Predstavte si rovnováhu ako základ fungovania všetkého. Tak, ako sa z rovnováhy do nerovnováhy nedostanete šmahom ruky, ani zo stavu, keď je vaše telo alebo myseľ v nepohode, nejde utiecť z minúty na minútu. Avšak, podporiť a udržať celkovú homeostázu, ktorá pomáha predchádzať fyzickému alebo psychickému vyčerpaniu, sa dá. Okrem dodržiavania dobrého spánkového režimu a zdravej životosprávy, ktorá zahŕňa aj pohyb, je možné vytvoriť si aj rutinu v pravidelnom užívaní výživových doplnkov. O mnohých vitamínoch, mineráloch a stopových prvkoch je všeobecne známe, že prijať ich iba stravou v dostatočnom množstve je v našich podmienkach a pri našich stravovacích návykoch takmer nemožné. Preto, obzvlášť v jeseni a v období, keď majú sezónne depresívne epizódy zvýšený výskyt a rady sa zamieňajú so syndrómom vyhorenia a naopak, je vhodné zaradiť k svojim každodenným zdravým rutinám aj užívanie magnézia v kombinácii s vitamínmi, ktoré podporujú celkovú rovnováhu v organizme a posilňujú imunitu. Možno ste to nevedeli, ale aj tá v tejto bio-psycho-sociálnej skladačke, ktorou syndróm vyhorenia je, hrá svoju úlohu.

Prečo práve magnézium?

Pretože patrí medzi esenciálne minerály- čo znamená, že naše telo si ho jednak nedokáže samé vyrobiť, no napriek tomu ho potrebuje na správny priebeh viac, ako 300 procesov. Viete si predstaviť, že by ste museli – byť v úlohe tela – selektovať medzi tým, či bude v úspornom režime fungovať nervový systém alebo pohybový aparát? Vybrali by ste si mozgovú hmlu, alebo zášklby svalov? Skrátka, magnézium je, obzvlášť v období zvýšeného tlaku na výkon, „MUST“. K tomuto zázračnému kovu – áno, chemicky je to kov – pridajte aj vitamín C a vitamín B₆. Vytvoríte tak pevný základ, vďaka ktorému bude vaše telo pripravené zvládať nápor a je to dobrý predpoklad na to, že sa k tomu rovnako dobre postaví aj psychika – keďže väčšinou platí aj staré známe: v zdravom tele zdravý duch. Keď si v spleti výživových doplnkov neviete vybrať, na pravidelnej báze užívajte Maxi Vita Exclusive Magnézium. Šumivé tablety s príchuťou grepu a maliny vás vo forme nápoja príjemne osviežia a pomôžu vám v boji proti stresu a únave. Ak chcete v jednej šumivej tablete dostať aj vitamín B₆ , ideálnou voľbou pre vás budú šumivé tablety Maxi Vita Magnézium + B₆. V prípade, že sa dostanete do situácie, keď budete potrebovať vzpruhu v podobe magnézia, béčka a céčka v jednom „shote“ bez zapíjania vodou, siahnite po najpraktickejšom balení magnézia od Vitaru a to po Maxi Vita Magnézium 400 mg + B komplex + Vitamín C v praktickom vrecúšku, ktoré sa zmestí do ruksaka, pracovnej tašky, ale aj do tej najmenšej kabelky a horčík spolu s vitamínmi si vďaka nemu doplníte okamžite. Všetky spomínané doplnky a mnoho ďalších, ktoré vám spríjemnia jesenné obdobie nájdete na www.vitar.sk.  

FOTO: pixabay