Imunita v kocke

IMUNITNÝ SYSTÉM MÔŽEME POSILNIŤ ZDRAVOU STRAVOU, OTUŽOVANÍM A BEZPEČNÝMI PRÍRODNÝMI PROSTRIEDKAMI BEZ VEDĽAJŠÍCH ÚČINKOV. AK MÁ NIEKTO IMUNITU DLHODOBO OSLABENÚ, JE NAJVHODNEJŠIE VITAMÍNOVÉ PROSTRIEDKY A BYLINKY STRIEDAŤ.

Odporúčané doplnky stravy:

Vitamín C: 1000 – 3000 mg denne

Zinok 15 – 30 mg denne

Vitamín A: 5000 – 10 000 IU denne

Vitamín D: 400-2000 IU denne

Selén: 50 – 200 mikrogramov denne

AC-11: 350 – 700 mg denne

Extrakt z Rhodiola rosea: 250 – 750 mg denne

Vyššie uvedené prísady živín by mali byť upravené, ak ide o viac vitamínov

Obmedzte

• Cukor

• Rafinované sacharidy

• Kofeín

• Alkohol

• Trans mastné kyseliny

• Identifikujte a vyvarujte sa potenciálnym alergénom

Zvýšte príjem

• Celé zrná

• Ovocie a zelenina

• Orechy a semená

• Voda

Faktory životného štýlu

• Zaistite v potrave dostatok bielkovín

• Minimalizujte vplyv stresu – použite techniku zvládanie stresu

• Umývajte si ruky, aby ste zabránili infekcii z nosa (najčastejšie cesta infekcie)

• Zaistite dostatočný spánok a odpočinok