DOBRÉ SKÚSENOSTI S CITRÓNOVOU DIÉTOU, KTORÚ VYTVORILI ŠPECIALISTI, MAJÚ TOPMODELKA HEIDY KLUM A HEREČKA JENNIFER ANISTON. NA PRVÝ POHĹAD SA NEZDÁ, ŽE MAJÚ KILÁ NAVYŠE, ALE U TAKÝCHTO SUPERHVIEZD JE KAŽDÝ GRAM PROBLÉMOM A TREBA SA HO RÝCHLO ZBAVIT. ICH POSTAVY MUSIA TOTIŽ BYŤ V TRENDY MODELOCH VEĽMI SEXY A ŠIK.
Päťdňový stravovací systém je založený na citrusoch, ktoré sú plné vitamínov, dodajú potrebnú energiu a vitalitu a pomáhajú aj pri vyplavovaní toxických látok z tela. Všetko, čo dostanete do tela, je mimoriadne zdravé. Neprekročte však limit 24 dní.
Pondelok: detoxikácia
Najskôr treba z organizmu vyplaviť toxíny, až potom naštartovať zažívací systém. Piť môžete len bylinkové nesladené čaje alebo zeleninové šťavy a hlavne teplú vodu s vytlačenou citrónovou šťavou! Žiadny čierny čaj, káva ani alkohol!
Raňajky:ovocný šalát s bielym jogurtom a hrsť nesolených mandlí.
Desiata:pohár teplej vody s citrónovou šťavou, banán a hrsť tekvicových semien.
Obed:fazuľový alebo šošovicový šalát s citrónom a dresingom z vínneho octu a olivového oleja.
Olovrant:pohár teplej vody s citrónovou šťavou, hrsť sušeného ovocia.
Večera:grilovaná fileta z tresky s citrónovou šťavou a dusená zelenina, pohár teplej vody s citrónovou šťavou.
Utorok: naštartujte zažívanie!
Raňajky:pohár teplej vody s citrónovou šťavou, miska ovocného šalátu s bielym jogurtom, 2 lyžičky ovsených vločiek, 300 ml sójového mlieka.
Desiata:8 nesolených mandlí, 1/2 grepu, pohár teplej vody s citrónovou šťavou.
Obed:domáca zeleninová polievka (vývar), sendvič z tmavého chleba zapečený s nízkotučným syrom.
Olovrant:1 plátok celozrnného knäckebrotu, 1 lyžica syra cottage, niekoľko cherry paradajok.
Večera:grilované kuracie prsia alebo tofu s citrónovou šťavou a olivovým olejom, pečená broskyňa so škoricou, pohár teplej vody s citrónovou šťavou.
Streda: spáľte tuky!
Raňajky:pohár teplej vody s citrónovou šťavou, 2 plátky celozrnného chleba slabo potretého maslom, 1 vajce uvarené natvrdo, 1 jablko.
Desiata:2 marhule, hrsť slnečnicových semien, pohár teplej vody s citrónovou šťavou.
Obed:teplý fazuľový šalát s kuracím mäsom, celozrnné tortilly s dipom z olivového oleja a citrónovej šťavy, 1 kivi.
Olovrant:5 celozrnných sušienok, 1 banán.
Večera:dusený morčací plátok s teplým zeleninovým šalátom (zemiaky, paprika, paradajky, cuketa, špenát), pohár teplej vody s citrónovou šťavou.
Štvrtok: znížte cukor v krvi!
Raňajky:pohár teplej vody s citrónovou šťavou, 1 malý biely jogurt, 1 lyžička medu, 2 lyžice ovsených vločiek
Desiata:hrsť jahôd alebo malín mixovaných s 300 ml sójového alebo ovseného mlieka.
Obed:ryžový šalát s kuracím mäsom a citrónovo-jogurtovým dresingom, miska zeleninového šalátu.
Olovrant:10 bobúľ hrozna, 2 lyžice slnečnicových semien, 4 lyžice tvarohu.
Večera:fileta z lososa s citrónovou šťavou a pečená zelenina (fazuľové struky, cuketa, paprika), pohár teplej vody s citrónovou šťavou.
Piatok: jedzte len dobré tuky!
Raňajky:pohár teplej vody s citrónovou šťavou, 1 banán mixovaný s 300 ml sójového mlieka, 2 plátky celozrnného chleba slabo potreté maslom.
Desiata:hrsť sušeného ovocia, hrsť orechov.
Obed:veľký šalát z listovej zeleniny s jogurtovo-citrónovým dresingom, dusený morčací plátok, 1 zemiak pečený v šupke.
Olovrant:1 sezamový rožok, 2 lyžice syra cottage, 2 plátky šunky, 1 paprika, pohár teplej vody s citrónovou šťavou.
Večera:kuskus s grilovaným morčacím mäsom, cesnakom a dusenou zeleninou.
Stravovací režim nepokazte ani cez víkend
• Vynechajte pečivo, múku, ryžu, cestoviny a zemiaky.
• Zabudnite na mliečne výrobky: smotanu, tvaroh, syry aj jogurty.
• Úplne vynechajte čokoládu, sladkosti, cukor a akékoľvek ovocie. Rovnako tak aj zemiačiky, slané tyčinky, oriešky a podobne.
• Jedzte dosť a pokiaľ možno pravidelne.
• Dopĺňajte živiny, najmä horčík, vápnik a vitamíny C a E.
• Nezabudnite na fyzickú aktivitu.
Prečítajte si pútavý článok o módnej ikone Coco Chanel.
Vedeli ste, že môžte byť krásna vďaka hroznu?
Recommended To You
